On luokka naisia, joka on kauhuissaan siitä, että sinun täytyy turvautua ruokavalion laihtua nopeasti. Kyllä, ja ne eivät tuo kestävää ja pysyvää vaikutusta. Yleensä pudonnut kiloa tulla takaisin ja tuoda ystäviä.
Lisäksi mitään ruokavalion rajoituksia, vaikuttaa kunnon sisäelinten, hormonaalinen järjestelmä, aineenvaihduntaa. Siksi ongelman ratkaisemiseksi, miten laihtua nopeasti, pudota ajatus tiukkoja elintarvikkeiden rajoituksia.
Toinen äärimmäinen, joka on kuin laiska nainen, on "ihme" pillereitä, jotka muka voi vaivattomasti laihtua. Tekemällä tällaisen valinnan, muista, että vähiten vaikutusta, joka saavuttaa tämän tyyppiset lääkkeet, on puhdistus suolistossa ja vähentää turvotusta, koska ne useimmiten ovat diureetti vaikutus.
Pahimmillaan, meidän tulee saavuttaa merkittäviä häiriöitä hermoston ja ruoansulatuskanavan. Joten, miten laihtua kotona turvautumatta edellä kuvatut ääripäät? Vastaus on yksinkertainen — oikea ravitsemus. Skeptikko, mutta koskaan seuraa ravitsemuksen periaatteet. Siksi ainakin vuoksi kokeen testin taustalla suosituksia. Näet, miten voit laihtua ilman uuvuttavaa kehon, ei myrkyttää sen. Suurin osa on yllättynyt siitä, miten nopeasti, joka muuttaa kehon ja ulkonäön. Muista, että laihtuminen on 90% riippuvainen ruokavalio ja vain 10% fyysistä rasitusta.
Joten älä lykätä loputtomiin unelma ohut runko ja toteuttaa 10 sääntöjä terveellisen ravitsemuksen elämässä:
- Unohda sokeria ja makeisia, leivontaan ja jälkiruokiin, jos vain koska näitä tuotteita ei vain antaa ylimääräistä painoa ja vaikuttaa haitallisesti ihon kuntoa. Jos haluat ostaa täydellinen iho, päästä eroon ihottumat, vähentää tali, sitten laittaa kaiken, joka sisältää sokeria, tabu.
- Älä kuluttaa hiilihappoa sisältävät juomat, vaikka se on vain kivennäisvettä. Hiilidioksidi vauriot mahan seinään, stimuloi niitä, aiheuttaa vapauttamaan mahalaukun mehu ja alkaa prosessi nimeltä ilmaus "imee vatsassa". Vaikka olet juuri syönyt, vaan joi hiilihapotettua vettä muutaman minuutin tunnet nälkää.
- Juo vettä huoneen lämpötilassa ei ole pienempi kuin 1,8 l per päivä. Määrä juominen johtaa kauhu, koska se näyttää uskomattoman suuri . Mutta jos olet aamulla juoda 250 ml paasto, sängystä ja koko päivä saman 30 minuuttia ennen ateriaa ja tunti sen jälkeen, et edes huomaa, miten nopeasti se imeytyy. Muuten, vesi on elämän lähde ihoa. 3 päivän jälkeen näet, kuinka se parantaa hipiä. Älä juo kylmää vettä, muuten ruoka olisi undigested suolistossa ja uudestaan kokea nälkää.
- Muuttaa ruokavaliota: anna enemmän kasviksia, välttää niitä, jotka ovat runsaasti tärkkelystä (maissi, peruna), syödä vähärasvaista lihaa (kanaa, vähärasvaista naudanlihaa), vähärasvaista kalaa (kummeliturska, alaskanseiti, karppi). Harkitse määrä ruokaa syödään ja poltetut kalorit. Jos mietit miten laihtua nopeasti, treenata tai käyttää jo luotu ravitsemusterapeutit valikko, joka ei saa ylittää 1200 kaloria.
- Säädä ateriat. Tämä näkökohta edellyttää yksilöllistä lähestymistapaa: joku tarvitsee syödä viisi kertaa päivässä, ja joku tarpeeksi ja kolme kertaa. Näin ollen, jakaa ateriat osaksi useita pienempiä aterioita, mutta syödä suunnilleen sama määrä kaloreita. Jos olet nälkäinen, sitten syödä, syö 10 kappaletta manteli ytimiä tai 3-4 kpl luumuja tai kuivattuja aprikooseja.
- Viritettävät teho: aamulla syödä enemmän hiilihydraatteja (viljat) ja lounas — proteiinia elintarvikkeita. 3 tuntia ennen nukkumaan, unohtaa ruokaa.
- Muuttaa tapaa ruoanlaitto. Unohda paistettuja ruokia. Mene aterioita, grillattu, höyrytetty tai keitetty.
- Käyttöön osaksi ruokavaliota enemmän käymistuotteista, ja tämä jogurtti, vähärasvainen raejuusto, hera.
- Syödä joka päivä, päivällinen-kaali salaatti, tuoreet punajuuret ja porkkanat. Se menee hyvin kanaa, vähärasvaista lihaa tai juustoa. Tämä auttaa luomaan ruoansulatusta.
Tietenkin, sinun täytyy unohtaa pikaruokaa. Jos et voi elää ilman makea, leikkaa Omena viipaleiksi, ripottele päälle kaneli ja lisää tl hunajaa. Taita se kaikki astiaan ja kuljettaa sitä mukanasi. Heti, kun halusin keventää tunnelmaa, suklaata, Omenan.
Miten laihtua nopeasti: harjoitukset
Miten olisi masentavaa joillekin naisille se saattaa kuulostaa, mutta ilman lisäämällä toimintaa laihtua mahdotonta. On tärkeää tehdä se oikein ja ei liioittele.
Pohjimmiltaan liikunta eivät menettää ylimääräisiä kaloreita ja kiristää lihaksia, tehdä enemmän elastinen paikkoja, jotka ovat heikentyneet. Lisäksi voimistelu stimuloi ilo hormoni. Se stimuloi aineenvaihduntaa ja parantaa mielialaa. Näin ollen, kun otetaan huomioon se, että koulutuksen tavoitteena ei ole Olympia ennätys, ja hyvällä tuulella ja pehmentänyt elin, tehdä näitä harjoituksia päivittäin:
- Mennä. Kävely — loistava työkalu laihtuminen. Reipas kävely 30 minuuttia on miinus 250 kaloria. Joten muuttaa rutiini: jätä työhön 20 minuuttia etuajassa ja kävellä tai saada pois kaksi pysäkkiä aikaisin ja itsenäisesti ratkaista jäljellä oleva etäisyys. Sauvakävely (kepeillä) antaa jopa parempia tuloksia: yksi tunti näitä harjoituksia päästä eroon 500 kaloria.
- Tanssi. Oppia joitakin tanssiliikkeitä: Itä, tai latinalainen tanssi, tanssisali tai urheilu. Mikä tärkeintä — intohimoa ja sitkeyttä. Pilates tai jooga. Komplekseja Pilates on hyvä tapa kiristää lihaksia. Yksinkertaisia harjoituksia avulla voit tuntea jokaisen nivelside ja rikki tai heikentynyt lihas. Jooga ja Pilates ovat kaikki harjoitukset on suunniteltu niin, että ne toimivat kaikki lihakset kehon samanaikaisesti. Näin ollen, vaikutus on nopea ja vaikuttava.
- Hihna ja harjoituksia hihna. Nosta kehon päälle, kädet ja jalat. Pidä se 30 sekuntia kerrallaan. Pidä selkä ja lantio olivat samalla linjalla. Saada kyynärpäät kiinni kuin vielä 30 sekuntia. Tehdä 10 hyppyjä kyynärpäät suoraan käsivarteen ja takaisin. Polvistua ja loput 20 sekuntia. Toista näitä harjoituksia 2 kertaa.
- Harjoitus "Iceman". Seisoo lankku, tehdä hyppy potkuja, simuloimalla hevonen kilpa vuoristossa. Tämä harjoitus, suorita 2 sarjaa 10 kertaa.
- Hyppääminen. Seisten kyykky alas, varpaat olisi koskettaa lattiaa, hypätä ulos dramaattisesti. Toista tämä harjoitus 3 sarjaa 10 kertaa.
- Kyykky. Kyykky 30 kertaa niin, että linja polvet ei lopeta sukat.
- Toiminta "Book" varten painamalla-näppäintä. Makaa lattialla, nosta molemmat ylävartalon ja polvet koukussa jalat. Vaikutus tulee, jos voit tehdä 3 sarjaa 10 toistoa aloittelijoille, niille, jotka ovat hyvä fyysinen koulutus, — 30 kertaa.
- Pumppaus kädet. Tullut baarissa ja hitaasti laske itsesi lattiaan taivuttamalla käsivarret. Hitaampi teet sen, sitä parempi. Yritä tehdä 10 kertaa. Käännä takaisin tuoli, nojata kädet niin, että ruumis oli nostaa lattian yläpuolella. Taivuta kädet vähintään 10 kertaa.
- Harjoitus vyötärö. Aseta eteenpäin, taivutettu polvi jalka, toinen mutka myös. Antaa pään taakse kädet ja tehdä käännöksiä ja mutkia yhden polven, yrittää saada hänet. Suorita 3 sarjaa 15 kertaa.
Pick harjoituksia tai komplekseja oman harkintansa mukaan, keskittyen heidän fyysistä kuntoa ja terveyttä.
Jos sinulla on selkävaivoja, välttää rasittava liikunta, rajoittaa itse uinti ja kävely. Jos on ongelmia sydän-järjestelmä, sitten ottaa joogatunteja.
Ruokasoodaa laihtuminen kotona
Monet Internet resurssit ilmestyi tietoja siitä, että ruokasoodaa laihtuminen — hyvä vaihtoehto uuvuttavan fyysisiä harjoituksia. Kuten hän antaa upea vaikutus lyhyessä ajassa käytön. Vain täällä, miten sitä voidaan käyttää sisäisesti tai ulkoisesti — kyseenalainen.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat ottaen se mehut, juomat tai liuotetaan lämpimään veteen ja juoda. Mutta tällaiset menetelmät näyttävät vaarallinen kuten sooda, kun vatsassa, neutraloivat mahalaukun mehu. Tämä vähentää näläntunteen, mutta voi vahingoittaa mahalaukun seinämän ja aiheuttaa heikkeneminen Yleinen terveydentila.
Joten, katso miten laihtua kanssa sooda. Tämä aine on myönteinen vaikutus ihoon: puhdistaa sitä, parantaa aineenvaihduntaa ja on anti-selluliittia vaikutus. Siksi, se on suotavaa soveltaa sitä ulkoisesti.
Jos haluat laihtua nopeasti, sitten käyttää sooda laihtuminen lisäaineina kylpy hoito. Kylpyyn sooda ratkaisu. Voit tehdä tämän:
- Sekoita 300 g natriumia 500 g merisuolaa. Lisää se lämpimään veteen.
- Ottaa kylpyamme, jossa tämä ratkaisu 30 minuuttia.
- Huolellisesti pyyhkiä kehon pyyhkeellä, joten hieronta liikkeet ongelma-alueille. Käyttää anti-selluliitti kerma voimistavan.
Käyttää kaikkia näitä tekniikoita kattavasti ja 3 päivää peilistä näkee päivitetty naisen kanssa erinomainen kuva, ihon ja hyvällä tuulella.
Jos et noudata sääntöjä hyvän ravitsemuksen ja suorittaa hauskaa ja eri fyysisiä harjoituksia, saada mielihyvää siitä, että se on dramaattisesti laihtua lyhyessä ajassa.